典型的な睡眠行動
新生児の睡眠パターンと行動
泣くことは赤ちゃんがあなたとコミュニケーションを取る方法です。最初の 3 か月間、新生児はよく泣きます。それは、再び眠りにつくために、食事を与えたり、着替えたり、落ち着かせたりするためにあなたの助けが必要だからです。彼らは多くの時間を睡眠に費やしているように見えますが（通常、24 時間のうち 12 ～ 16 時間）、私たちのように睡眠と覚醒のリズムが確立されていません。最初の 3 か月間は、お母さんと赤ちゃんがお互いを学び、理解し始める重要な時期です。
生まれたばかりの赤ちゃんは、たとえあなたが赤ちゃんをあやしたとしても、理由もなく泣くことがあります。赤ちゃんが成長し、体重が増え、幸せに過ごしている限り、これは正常です。ただし、新生児の夜泣きが心配な場合は、母子保健師、医師、または母子保健ライン（TEL）にご相談ください。
新生児の睡眠リズム
生まれたばかりの赤ちゃんは昼と夜の区別がつきません。彼らは確立された睡眠と覚醒のリズムを持っていません。
新生児は夜中に頻繁に起きますが、これは多くの場合、授乳や着替えが必要なためです。
生後3か月くらいになると、昼夜のリズムを覚え始めます。
日中に新生児に光を当てたり、優しく遊んだりすることで、新生児が夜によく眠ることを学ぶことができます。夜は薄暗く静かな環境を提供することもできます。
新生児の睡眠サイクル
私たちは皆、睡眠サイクルを持っています。これらは私たちが発展し成長するにつれて変化します。
新生児は睡眠サイクルとして知られる短時間で眠ります。睡眠サイクルの長さは通常約 20 ～ 50 分です。
睡眠サイクルは、活動的な睡眠と静かな睡眠で構成されます。活発な睡眠中、新生児は動いたり、うめき声を上げたり、目を開けたり、叫んだり、うるさく、あるいは不規則な呼吸をしたりすることがあります。静かな睡眠中、彼らは比較的静かに横たわっており、呼吸はより均一になります。
新生児が睡眠サイクルの合間に起きるのは、通常の睡眠サイクルの一部です。成長するにつれて、彼らは落ち着いて再び眠りにつくことを学びます。
新生児を落ち着かせる
新生児が睡眠サイクルの間に落ち着く能力は、自己定着と呼ばれます。赤ちゃんによって気質、性格、自己定着能力は異なります。
次の方法で新生児の定着を助けることができます。
疲れていてもまだ起きているときは、ベビーベッドに寝かせる
疲労の兆候を認識し、それに反応する
食事、遊び、睡眠などの穏やかで前向きで一貫したルーチンを使用する
赤ちゃんを落ち着かせるためにさまざまなテクニックを使用します。
新生児にとって睡眠とポジティブな関係を築くことが重要です。赤ちゃんが眠りにつくまで抱っこするなど、お座りの方法の中には、長期間続けるのが難しいものもあります。これらは新生児にとって睡眠に悪影響を及ぼし、眠りにつくために抱っこが必要になる可能性があります。あなたとあなたの家族にとって何が正しいかを決める必要があります。
新生児に授乳する
新生児は定期的な授乳が必要なため、睡眠時間は短いことが多いです。
最初の 3 か月間は、お母さんと赤ちゃんの両方にとって、授乳方法を学び、一緒に習慣を身につける重要な時期です。
母乳育児または粉ミルクで育てられていることは、赤ちゃんが一晩中眠る年齢には影響しません。
厳格な睡眠習慣を確立しようとするのではなく、新生児の摂食ニーズを優先した睡眠習慣を身につけることが重要です。
新生児は泣くことでコミュニケーションをとる
平均的な新生児は、生後 3 ～ 6 か月頃まで、1 日にほぼ 3 時間泣いたりぐずったりします。新生児によってはこれ以上泣く人もいます。
新生児は通常、生後 3 か月間が最も不安定です。また、この時期は泣く時間が最も長くなります。
この泣き声や大騒ぎの多くは、午後遅くから夕方に起こる傾向があります。
泣くことは新生児の主なコミュニケーション方法なので、落ち着いて一貫して対応する必要があります。
新生児が泣く明確な理由がない場合もあります。たとえあなたが彼らを落ち着かせようとしても、彼らは泣き止まないかもしれません。
新生児は生後約 2 週間から 3 ～ 4 か月の間に泣きが増える時期を迎え、生後 6 ～ 8 週間頃にピークに達します。
泣き声をなだめるのは難しいかもしれません。休憩が必要な場合は、新生児をベビーベッドまたは別の安全な場所に寝かせて、数分間休憩を取ってください。セルフケアは大切です。
これは新生児の発育における完全に正常な部分です。赤ちゃんが成長し、体重が増え、時には幸せに過ごしている限り、心配する必要はありません。
ただし、新生児の夜泣きが心配な場合は、母子保健師、医師、またはTel母子保健ラインに相談してください。
