強制的に睡眠をとらないでください

眠れずに横になっている場合は、無理に眠らせないでください。疲れていて休息の感覚を楽しんでいると、自然に睡眠が優先されるかもしれません。

しかし、眠れない場合は、起きて快適な場所に座って、本を読んだり、静かな音楽を聴いたりするなど、何かリラックスできることをしてください。眠くなったときだけベッドに戻ります。