睡眠のためのマインドフルネスを試す

不安、心配、ストレスは、睡眠の質に影響を与える可能性があります。幸いなことに、信頼できる人に話したり、心配なことをノートに書いたりするなど、心配に対処するために毎日できることがいくつかあります。

心配して起きて横になることが多い場合は、寝る前に次の日のやるべきことリストを作る時間を確保してください。これは心を休める良い方法です。

役に立たない考えを再構成するなどのテクニックを使用することも役立つ可能性があります。これについては、他のヒントとともにセルフヘルプ CBT テクニックのセクションで説明します。