2023-08-28から1日間の記事一覧

食事と運動で睡眠を改善する

適切な食事と定期的な運動は、リラックスしてより良い睡眠をとるのに役立ちます。逆もまた然りで、不健康な食事や運動不足によって睡眠が妨げられることがあります。就寝時間近くに大量の食事を摂らないようにしましょう。また、就寝前のカフェイン（コーヒ…